Relacionado al post anterior ,este es uno de los mitos más comunes y grandes en el fitness, así como dudas de las cuales siempre escuchamos de alguien cercano , del porqué cuando inicio o realizo ejercicio de fuerza contra resistencia o pesas en algún gimnasio en lugar de bajar aumento mi peso un poco mas.😢
En la imagen arriba observarán la relación que guarda la masa magra con respecto a la grasa, obviamente si pesan un kilo de grasa y un kilo de grasa pesará lo mismo, lo que cambia en realidad es la “densidad” del músculo y de la grasa.😆
En cuanto densidad del músculo es de 1,06 g / ml y en la grasa la densidad es de 0,9 g / ml, valores aproximados, es decir el músculo es al rededor del 18 % mas denso que la grasa, sin embargo el mismo peso en kilos el músculo ocupa mucho menos espacio que la grasa.😁 Razón por la cual dos personas con el mismo peso pueden tener distinta composición corporal , hablando en términos de mayor cantidad de fibras musculares por un lado y por otro, una persona con mayor tejido adiposo o (grasa acumulada). Es por ello, que algunas personas que realizan deporte y aunque están magros algunos “medicos o especialistas de la salud “ aun los refieren como “obesos”, ya que contabilizan a través de sus sistemas sólo el peso corporal total y no consideran el tejido adiposo ni la masa magra.
Ahora bien, además sobre el peso extra, el músculo estriado esquelético comúnmente llamado músculo son en realidad tejidos muy activos ( e hidratados ) requieren agua para almacenar en glucógeno (proveniente de la glucosa y este a su vez de los alimentos o carbohidratos que recibimos de los alimentos), ese combustible que servirá de energía para realizar cada movimiento de nuestro cuerpo y por su puesto para nuestros entrenamientos 
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Por otra parte, la grasa (lípidos) es una reserva de energía almacenada y esta disponible para ciertos momentos o eventos que el organismo los necesite; cuando empiezas a entrenar el organismo también modula la forma en que solicita cada sustrato energético que provienen de los alimentos (cabohidratos, grasas y proteìnas) esto según a las intensidades a las que el organismo sea expuesto. Por ello es importante conocer sobre entrenamiento, saber organizar las rutinas, etc , para saber qué tipo de de ejercicios son los más indicados para la persona.🦸♂️🦸♀️
Ahora tras el estímulo del entrenamiento de pesas 🏋️♂️🏋️♀️ el tejido sufre pequeños “daños o rupturas de miofibrillas “ y con la alimentación (una buena dieta) el organismo comienza a autorepararse y sobrecompensar ( creando nuevas microfibras musculares) 💪dicho de otra manera ganar masa muscular💪, además de crear un ambiente hormonal favorable para la salud de la persona, al paso del tiempo de forma progresiva podrías ir creando masa muscular y perdiendo grasa (si la dieta y entrenamiento es bien llevado las ganancias son mayores), pero también al paso del tiempo cada vez será un poco mas complicado ir creando esa masa muscular. (fuera del uso de EAA´s claro , esto ya pasa otro contexto )
Este efecto o cambio es mas visible en personas recreativas , personas sedentarias o personas principiantes 🚶♂️, cuando recién inicias un entrenamiento de pesas en un gimnasio y que probablemente no llevan un control adecuado de las calorías que consumen durante su día a día, (más apetito = comer mas = acumular mas grasa y peso) .
Muchas personas se espantan 😲 al ver que cuando inician tenían un peso menor que un mes o dos después de haber realizado ejercicio 🤪🤪originando con esto del abandono del ejercicio por temor a seguir aumentando de peso. (un error muy frecuente y muchas veces malamente informado por algunas personas).
El otro esquema , ya tienen tiempo entrenando y no pueden bajar de peso , pero esto lo veríamos en otro post mas adelante, ya que implica hablar de muchos factores que influyen al rededor de la persona incluyendo , factores genéticos, sexo , el de un mal plan de trabajo, etc.
Por lo pronto, entrena , gana fuerza y crea masa muscular en la medida que te sea posible, nadie te va a criticar por que estas mas fuerte y mas sano.
