Hay algo más valioso que estar saludable?

La salud es más compleja que una simple idea, es el completo estado de bienestar físico, mental , emocional, social  y espiritual, y No únicamente la ausencia de enfermedad o incapacidad.

Tal vez hoy en día seria apremiante conocer un poco mas allá sobre estos conceptos relacionados a la salud y el bienestar y lo que determina un comportamiento saludable. Un estilo de vida correcto afecta directamente la salud. Un papel activo y responsable, respecto a los hábitos, determinará el nivel de bienestar total. ( da click aquí para más información al respecto.)

La actividad física  y el ejercicio  durante décadas , se ha comprobado que es una de las mejores herramientas para manter una buena calidad de vida y un estado de bienestar elevado para mantener una alta longevidad. De hecho , los beneficios que produce el ejercicio sobre el organismo están tan altamente documentados en al literatura científica, considerándose como uno de los fármacos universales, con menos efectos secundarios y con un menos coste para las entidades públicas.

Por este motivo, la práctica de ejercicio o actividad física se incluye en todas las guías y recomendaciones mundiales de la salud. La OMS explica que el motivo principal es que existen claras evidencias científicas que demuestran que la actividad física es uno de los mayores determinantes de la salud previniendo y mejorando patologías como la diabetes , la obesidad, la hipertensión, el cáncer y el riesgo cardiovascular.

También se ha demostrado que se tiene una gran influencia en la mejora de los estados de depresión, ( les suena que en el gym se siente mejor ?) ansiedad y demencia, y se utiliza cada vez más como herramienta para la prevención de la salud mental.  Y por otro lado se ha demostrado que la actividad física es una de las principales variables para controlar la epidemia del siglo XXI, la Obesidad.

Y es lo mismo tener actividad física que hacer ejercicio?

Actividad Física

Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos ( músculos voluntarios) que provocan un gasto de energía sustancial, como por ejemplo, cortar el césped, manejar, barrer, pintar, etc.

Dentro del fitness utilizaremos la terminología de AF como un concepto más extenso: Planeada y estructurada para ser repetida con el propósito de mantener o mejorar el estado físico o aptitud física.

Ejercicio

Es una subcategoría dentro de la actividad física que se planea, se estructura, es repetitivo e intencional.

Según el tipo de movimiento, puede ser isotónico o isométrico, y según el metabolismo, puede ser aeróbico o anaeróbico,

Existe otra palabra muy sonada en el área del ejercicio y deporte:

Bienestar (Wellness)

Esta describe la adecuada adaptación de las dimensiones física, mental, emocional, social y espiritual a cualquier nivel de salud o enfermedad.

¿Pero y Qué es Bienestar?

Bienestar  o wellness es el estado que presenta tu cuerpo cuando te permite hacer lo que te gusta sin agitarte demasiado, cuando tienes la capacidad de controlar el estrés cotidiano sin que se convierta en distrés, cuando la comida es un placer saludable y no una obsesión, y cuando la actividad física y el ejercicio forman parte de tus hábitos es de vida. Si a todo ello le sumamos un reposo razonable, podremos denominarlo bienestar físico. Es un estado óptimo integral mediante el complemento del equilibrio físico y la disposición mental ideal.

Hay tantas razones y motivos para hacer ejercicio, que se ha considerado la medicina del futuro, prescribiendo actividad física junto con unos buenos hábitos de alimentación como los principales fármacos que lucharán contra las enfermedades crónicas y la muerte prematura en nuestro siglo.

Y si ya sabemos con esto, que la salud es lo mas importante, y que el ejercicio con todo lo que hemos hablado anteriormente nos ayuda,  tal vez seria bueno considerar ahora  ver que tanto de tiempo se recomiendan hacer de ejercicio , y  que otras consideraciones nos recomiendan para hacerlo de una forma mas sana, y esto lo veremos en una próxima publicación.

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