EJERCICIO DEL DÍA

Peso Muerto / Dead Lift
Peso Muerto / Dead Lift

4
Steps

Muscle Group:

Erectores de la Espina, Isquiotibiales, Glúteo Mayor, Cuádriceps, Recto Abdominal, Oblicuos, Abductor Mayor, Sóleo, Gastrocnemio

Este ejercicio multiarticular o compuesto, es uno de los mas completos que podemos realizar en un gimnasio si deseamos mejorar nuestra fuerza , potencia...

Jalón de Polea al pecho / Lat Pull-Down
Jalón de Polea al pecho / Lat Pull-Down

4
Steps

Muscle Group:

Dorsal Ancho, Redondo Mayor, Romboides Pectoral Menor, Pectoral Mayor (porción Esternal), Braquial Anterior

Uno de los ejercicios que podemos realizar para trabajar nuestros dorsales, la polea al pecho con un agarre mas amplio es una opción buena...

Press militar
Press militar

4
Steps

Muscle Group:

Deltoides medio, Tríceps, Supraespinoso, Trapecio, Serrato anterior

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Me harán validos mis días que tenia vigente al inicio de la pandemia?
¿Debo usar cubrebocas para asistir al Gimnasio?
¿Qué necesito para registrarme en el Gimnasio?
¿Puedo entrenar en el Gimnasio si tengo 60 años o más?
¿Puedo ingresar al Gimnasio si jamás he realizado ejercicio antes?
¿Si he presentado recientemente algún cuadro de tos, gripe, dengue, diarrea o alguna otra infección puedo asisitir al Gimnasio?
¿Programa de dieta incluido?
¿El Gimnasio cuenta con servicio de Asesoría de entrenadores Certificados?
Deseo inscribirme pero desconozco todo lo del gym

HORARIO DE TRABAJO

  • Lunes a Viernes :
  • Grupo 1 :07:00 a 08:45
  • Grupo 2 :09:00 a 10:45
  • Grupo 3 :11:00 a 12:45
  • Grupo 4 :16:00 a 17:45
  • Grupo 5 :17:45 a 19:30
  • Grupo 6 :19:30 a 21:15
  • Sábados :
  • Grupo 1 :09:00 a 10:45
  • Grupo 2 :11:00 a 12:45
  • Grupo 3 :13:00 a 14:45

Notas: Los horarios de comida de Lunes a Viernes son de 13 a 16 hrs. Susceptibles a cambios.

SUPLEMENTOS

Calcula tu IMC

BMIClassification
< 18.5Underweight
18.5 – 24.9Normal Weight
25.0 – 29.9Overweight
30.0 – 34.9Class I Obesity
35.0 – 39.9Class II Obesity
≥ 40.0  Class III Obesity  
BMIClassification
< 18.5Underweight
18.5 – 24.9Normal Weight
25.0 – 29.9Overweight
30.0 – 34.9Class I Obesity
35.0 – 39.9Class II Obesity
≥ 40.0  Class III Obesity