Porqué debería importarnos desarrollar esa zona den nuestro cuerpo ?
Recabemos un poco de información antes de responder, un estudio realizado en la Universidad de Finlandia con 1503 niños de 15 años se comparó la relación existente entre aquellos que padecían molestias en la región lumbar con los que no habían tenido nunca ninguna molestia ( Salminen y col., 1993). En los resultados de este estudio se observó que los niños que practicaban alguna actividad física extraescolar 2 ó 3 veces por semana no padecían ningún tipo de molestia lumbar. Por tanto las concluciones a las que llegaron estos autores fueron que la actividad física escolar resulta insuficiente para mantener la estabilidad de la columna y la práctica de actividades extra escolares previene las molestias en la región lumbar. Una buena razón para ya no estar enojado cuando de la escuela de tus hijos mandan a llamarte para pagar los uniformes deportivos.
Bien, de forma resumida los beneficios generales que se obtienen cuando se tienen un buen desarrollo muscular abdominal:
- Repercute en una buena alineación postural que permite una transmisión de fuerzas más eficiente a través del cuerpo.
- Se proporciona una presión interna abdominal(PIA) que mantiene la columna vertebral estable, reduciendo así el estrés de la zona lumbar.
- Se absorben mejor los impactos producidos por los saltos, rebotes o ejercicios pliométricos.
- Se estabiliza el cuerpo de forma que las extremidades superiores e inferiores puedan ralizar cualquier tipo de movimiento teniendo como soporte la musculatura abdominal.
- Se forma una cadena muscular transmisora de fuerzas entre las extremidades inferiores y superiores.
- Colabora en la respiración durante la realización de las actividades fisico-deportivas.
No se trata de tener siempre un “six pack” impresionante como en las revistas, pero sí que vale la pena comenzar a trabajar o reforzar estas zonas del trabajo de la presión intraabdominal para ayudar a la prevención de ciertas lesiones de la espalda, sobre todo en estos días donde la gente se ha vuelto mas sedentaria 🙁 .
Y en contra parte, un buen fisicoculturista que desee levantar mas peso por ejemplo en sentadilla libre se beneficiaria mucho de mantener los músculos del core muy fuertes para estabilizar aun mejor su ROM.
Más a delante pondremos algunos ejemplos de las distintas formas de trabajar esta zona tan deseable de verse bien por hombres y mujeres.
