Press militar

4
Steps

Press militar
Press militar

Beneficios

Muscle Group:

Deltoides medio, Tríceps, Supraespinoso, Trapecio, Serrato anterior

Categories:

, , , ,

Equipment:

Barra, Mancuernas

Nuestro Proceso

Ejercicio del día

Peso Muerto / Dead Lift
Peso Muerto / Dead Lift

4
Steps

Muscle Group:

Erectores de la Espina, Isquiotibiales, Glúteo Mayor, Cuádriceps, Recto Abdominal, Oblicuos, Abductor Mayor, Sóleo, Gastrocnemio

Este ejercicio multiarticular o compuesto, es uno de los mas completos que podemos realizar en un gimnasio si  deseamos mejorar nuestra  fuerza , potencia...

Jalón de Polea al pecho / Lat Pull-Down
Jalón de Polea al pecho / Lat Pull-Down

4
Steps

Muscle Group:

Dorsal Ancho, Redondo Mayor, Romboides Pectoral Menor, Pectoral Mayor (porción Esternal), Braquial Anterior

Uno de los ejercicios que podemos realizar para trabajar nuestros dorsales, la polea al pecho con un agarre mas amplio es una opción buena...

Press militar
Press militar

4
Steps

Muscle Group:

Deltoides medio, Tríceps, Supraespinoso, Trapecio, Serrato anterior

Nuestros Programas Pro Fit

Fuerza e hipertrofía muscular

Fuerza e hipertrofía muscular

  • 4/6/8 meses de programa de entrenamiento (elige el tuyo)
  • Medición antropométrica
  • Dieta, plan de entrenamiento y suplementación
  • Asesoría y solución a tus dudas.

$ N/A/ Months

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Entrenamiento para mujeres Fuerza/Estética Corporal

Entrenamiento para mujeres Fuerza/Estética Corporal

  • 4/6/8 meses de programa de entrenamiento (elige el tuyo)
  • Medición de antropométrica
  • Dieta, plan de entrenamiento y suplementación
  • Asesoría y solución a tus dudas.

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Pérdida de Grasa Corporal / Entrenamiento para personas con sobre peso y obesidad

Pérdida de Grasa Corporal / Entrenamiento para personas con sobre peso y obesidad

  • 6/12 meses de programa de entrenamiento
  • Medición antropométrica – Oximetría
  • Dieta, plan de entrenamiento y suplementación
  • Entrenamiento supervisado y Monitoreo de progreso en kardex
  • Asesoría y solución a tus dudas.

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Preguntas Frecuentes

Programa de 3 días a la semana
¿Programa de dieta incluido?
Entrenadores certificados para todas mis sesiones?
Deseo inscribirme pero desconozco todo lo del gym

Horario de trabajo

  • Lunes7:30 a 21:15 hrs
  • Martes7:30 a 21:15 hrs
  • Miércoles7:30 a 21:15 hrs
  • Jueves7:30 a 21:15 hrs
  • Viernes7:30 a 21:15 hrs
  • Sábado9:00 a 14:00 hrs

Notas: Los horarios de comida de Lunes a Viernes son de 13 a 16 hrs. Susceptibles a cambios

Suplementos

Calcula tu IMC

IMCClasificación
< <18.5Peso Insuficiente
18.5 – 24.9NormoPeso
25.0 – 26.9Sobre Peso Grado I
27.0 – 29.9Sobre Peson Grado II (Preobesidad)
30.0 – 34.9Obesidad Grado I
35.0 – 39.9  Obesidad Grado II  
40.0 – 49.9  Obesidad Grado III (mórbida)  
>50  Obesidad Grado IV (extrema)  
IMCClasificación
< <18.5Peso Insuficiente
18.5 – 24.9NormoPeso
25.0 – 26.9Sobre Peso Grado I
27.0 – 29.9Sobre Peson Grado II (Preobesidad)
30.0 – 34.9Obesidad Grado I
35.0 – 39.9  Obesidad Grado II  
40.0 – 49.9  Obesidad Grado III (mórbida)  
>50  Obesidad Grado IV (extrema)  

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